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健身器材练多久可能会有效1. 理解健身器材的使用原理要想知道健身器材练习多久才能有效，首先需要理解不同器材的特点和使用方法。各种健身器材都有不同的作用和对身体的影响，因此需要根据自己的健身目标选择合适的器材。比如，哑铃和杠铃是增加肌肉力量的好选择，可以通过重复的举起和放下来强化肌肉。而跑步机和动感单车则是有氧运动的代表...